La alimentación juega un rol crucial en los dolores de cabeza. Aunque las causas detrás de este malestar son variadas, abarcando desde el estrés crónico y la falta de sueño hasta factores ambientales, la alimentación juega un rol mucho más crucial de lo que se piensa.
Un estudio reciente estimó que entre el 25% y el 30% de las personas que padecen migraña identifican algún alimento como el desencadenante directo de sus crisis. Según datos de la Sociedad Americana de Cefalea, existen tres culpables principales y uno de ellos es un protagonista indiscutido en los hogares chilenos.
Los expertos aclaran que estos productos no afectan a todas las personas por igual. Sin embargo, si eres propenso a las crisis, estos son los que se deberían consumir con precaución: embutidos y carnes procesadas, quesos añejos, fermentados y el vino tinto.
Cefalea y migraña: ¿Cuál es la diferencia?
De acuerdo con especialistas de la Clínica Alemana, el término cefalea hace referencia al dolor de cabeza general, sin importar su causa o sus características. Por otro lado, la migraña es un tipo específico de cefalea. Se trata de una enfermedad neurológica, con un fuerte componente genético, que se manifiesta a través de dolores recurrentes de intensidad moderada a severa.
La recomendación de los expertos: Llevar un registro
La mejor estrategia es el autoconocimiento. Los especialistas recomiendan llevar un diario de alimentación para anotar las comidas antes de un episodio y así identificar patrones claros.